夏天来了，杨梅和西瓜成了水果摊上最抢眼的宝贝！你有没有想过，吃这些美味的水果，会不会让你的体重悄悄上升呢？尤其是女生们，是不是在享受美味的同时，也在担心身材问题呢？今天，我们就来聊聊这个话题：吃杨梅吃瓜会胖吗？女生们，快来一起探讨吧！

杨梅：酸甜可口，热量不高

杨梅，这个小小的红色果实，不仅味道鲜美，而且热量并不高。根据《中国食物成分表》的数据，每100克杨梅的热量大约在30-40千卡之间。这意味着，如果你一天吃上200克杨梅，也就是一小碗的量，摄入的热量大约是60-80千卡，这对于日常饮食来说，几乎可以忽略不计。

而且，杨梅中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、铁等营养成分，这些都是维持身体健康所必需的。所以，女生们可以放心地享受杨梅的美味，不用担心它会让你发胖。

西瓜：清凉解暑，水分满满

夏天，没有西瓜怎么行？西瓜不仅味道甜美，而且含有大量的水分，能够帮助我们补充流失的水分，保持身体的水分平衡。每100克西瓜的热量大约在20-30千卡，相对于其他水果来说，热量也不高。

西瓜中还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，对于调节身体机能、增强免疫力都有很好的作用。而且，西瓜中的糖分主要是果糖，果糖的代谢不会直接转化为脂肪，所以吃西瓜并不会导致发胖。

吃水果的注意事项

虽然杨梅和西瓜的热量不高，但如果你过量食用，还是会摄入过多的热量。所以，以下几点需要注意：

1. 控制分量：每天的水果摄入量建议在200-350克之间，相当于2-3个中等大小的水果。

2. 合理搭配：不要只吃一种水果，要多样化，这样能够摄入更多的营养。

3. 注意时间：饭前或饭后吃水果，可以避免水果中的糖分和主食中的糖分同时摄入，减少热量摄入。

4. 避免果汁：果汁虽然方便，但其中的糖分和热量往往比水果本身要高，所以尽量选择新鲜水果。

女生们，放心吃吧！

女生们，别再为吃杨梅和西瓜而担心发胖了。只要控制好分量，合理安排饮食，这些美味的水果完全可以成为你夏日健康饮食的一部分。让我们一起享受这个美好的夏天，尽情地吃杨梅、吃西瓜吧！